みなさんこんにちは、かんかんです。
本日は、ポジティブについて僕の考えを共有していこうと思います！
ポジティブであり続けるのって普通に難しいですよね。普通に生きてると、嫌なこと多い気がします。
でも、人生を幸せに過ごしていくためにはポジティブであることは必須のことだと思います。
ポジティブであることは一種のスキルのようなものだと僕は考えていまして、
僕がやっているポジティブであるためにやっていることを共有していこうと思います。
この考えで、皆さんのポジティブさが少しでも増して、幸福度が上がっていったらいいなと思います！！
僕がやっていることは、以下になります。
- 嫌なことは考えない
- 嫌いな人とネガティブな人とは距離を取る。関わらない
- 愚痴、悪口を言わない
こちら、順番に解説していきます！
1.嫌なことは考えない
これは、自分の思考を制御するっていうことです！
みなさん、嫌なことを考えなければ、嫌な気持ちにはならないんですよ。
バカなことを言っているように聞こえるかもしれませんが、これ意外とやろうと思えば出来るんです。
イメージは、悪いことがどんどん近づいてくるのをよける感じです！
でも、これが意外と難しくて僕もこれが出来るようになったのは最近です。
就職をしてから、1年と少し経ったくらいです。まだ、完璧ではないですが。
この行動を取る前は、もう思い浮かぶすべての嫌なことについてしっかり考えていたんですね。
それを社会人入ってすぐのころは、まだやっていたんですね。で、それを続けていると本当にやみそうになったんです。
うわ、もうこれ無理だ。ってなったんですね。静かに、死が歩み寄ってきてる感じがしたんですね。
なので、この行動を頑張って出来るようにしていきました。
でも、初めから嫌なことを考えた瞬間に無になるのは難しいので、
まずは、嫌なことが思い浮かんだら、他のことをやるっていうのが良いと思います。
まあ、自分の好きなことをやっているときは忘れられるんで、それをやるのがおすすめです。
そして、嫌なことをよける行動をやっているとだんだん、
悪いことのイメージをつかめるようになってきて自然によけられるようになっていくと思います！！
2.嫌いな人とネガティブな人とは距離を取る。関わらない。
僕は環境から受ける影響がすごく大きいので、環境は選ぶようにしています。
その環境を選ぶことのひとつがこの「嫌な人とネガティブな人とは距離を取る。関わらない。」です。
もうこういう人と一緒にいると自然と自分もネガティブになっていってしまうんですね。
特にネガティブな人と一緒にいる時がそうで、だんだん自分が真っ黒になってくる感覚があるんですね。
真っ黒になると、ドミネーターでぐちゃぐちゃにされちゃいます。
僕は、死にたくないですから、真っ黒にならないように、このような人たちとであったら逃げます！
僕が退職しようとしている会社がそうで本当にネガティブな人が多くて逃げました。(そういえば、退職書類出し切りました。あと少しだ。。)
もう物理的に近付かないのもそうですが、そういう人との見えないつながりみたいなのも断ち切ることをおすすめします。
例えば、LINEのお友達からさよならするとかですね。僕も、会社の人のことを考えるとこころがもやもやするので、同期1人以外全員さよならしました！
スッキリしました。ついでに、過去であってきたもやもやする人たちも削除して、最終的に残ったのは4分の1くらいです。
嫌な人と関わるということはその人のために自分の時間を使っているということなので、そんなもったいないことはやめていきましょう。
自分のため、自分を大切に思ってくれる人のため、自分の好きな人のために自分の時間は使っていくのが、
人生を幸せで生きるためには必要だと僕は思っています！！
3.愚痴、悪口を言わない
愚痴、悪口を言う人がいますが、それをやってはいけない理由が3つあります。
- 他にもストレス発散になる方法はあるから
- 愚痴の対象のためなんかに自分の時間を使うのはもったいないから
- 愚痴を聞かされる相手の時間を奪うから
1.他にもストレス発散になる方法はあるから
愚痴をいうこと、悪口をいうことでストレス発散になるという方がいますが、こんなことしたらだめです。
僕からすると、人を〇すとスッキリすると言っているようにしか見えないです。
こんな、愚痴、悪口を言わなくたってストレスの発散方法はいくらでもあります。
自分の好きな趣味だったりをやりましょう！
2.愚痴の対象のためなんかに自分の時間を使うのはもったいないから
愚痴を言うってことはその愚痴の対象になっているもののために時間を使っているということなんで、それはすごくもったいないです。自分のために使いましょう。愚痴、悪口を言ったところで現状は変わらないです。
そういうところから逃げる、どうにかして改善していく方法を考えて行動していくことが大切だと思います。
3.愚痴を聞かされる相手の時間を奪うから
愚痴を言う相手というのは、大抵心が許せる人といいますか、そういう人に話されると思います。
そういう大切な人に、あなたがストレスを発散したいという理由で、
その人の時間を奪いつつさらに、聞いても嫌な気持ちにしかならないことを聞かせているんですよ。サイテーですよ。
どうしても、耐えられない時の対処法
でも、どうしてもこみ上げてくるものがあるときもあると思います。
そういう時は、A4用紙を30枚ほどとペンを用意してください。
そこにひたすら、書いていくんです。その紙はべつに誰に見せるものではないので、自由に書いても問題ありません。
ただ、ひとつこれをやるときの注意点があって、なぜその対象に対して不満があるのか、怒っているのかの理由も一緒に書いていってください。
これをすることで、自分の感情が客観的に見れるようになり、具体的な次の改善するための行動に移ることができるからです。
例えば、上司がうざいとして、その上司がなぜうざいのか。を上げていくんです。
→口うるさく注意してくる、シンプルに声がでかくてうるさい。
そうすると、注意をされないように、自分が同じミスをしないようにしていこう！声を小さくしてほしいことを伝えてみよう！
こんな風に、具体的なプランに落とし込むことができます。
是非やってみてください。
この手法はメモ書きと言って、「ゼロ秒思考」という本で詳しく解説がされているため読んでみてください！
以上になります！
この記事でお伝えしたかったことは、
「ネガティブなことから上手く逃げ、自分のために時間を使っていこう！」
です。
ここまで読んで下さりありがとうございました！！また明日！